Интересен факт: съвременната младеж е отлично запозната с ползите от карнитина. Отчасти благодарение на спортните препоръки, отчасти защото тази аминокиселина често се добавя към популярните енергийни напитки. Затова първата асоциация, която е напълно оправдана – карнитинът допринася за увеличаване на енергийното ниво в организма, помага за по-ефективното ѝ използване и по този начин повишава издръжливостта.
Вторият добре известен факт: тази аминокиселина ускорява възстановяването след физическо натоварване, като помага за намаляване на мускулния стрес. Да, да, това е и чудесно средство срещу мускулната треска.
Разбира се, не под формата на енергийни напитки. Карнитинът се усвоява много по-добре от хранителни източници, както и като хранителна добавка.
Каква друга широко разпространена информация за тази аминокиселина сте чували? Очевидно, за нейната роля в отслабването. Карнитинът отговаря за транспортирането на мазнините до митохондриите, където те се изгарят за производство на енергия. Всъщност, когато нуждата от енергия се увеличава, аминокиселината може да помогне за по-ефективното използване на мазнините като източник на гориво. Още един интересен факт – тя също така подпомага развитието на мускулите.
Въпреки това е важно да се разбере, че сам по себе си карнитинът не е „вълшебно хапче“ за отслабване. Без физическа активност и редовни тренировки ефектът ще бъде минимален.
Нека структурираме определението и влиянието му.
Карнитинът е съединение, което помага за регулиране на метаболитните процеси. Неговите основни функции включват:
- Поддържане на енергийния обмен
- Подобряване на физическата издръжливост
- Контрол на теглото и подпомагане на запазването на мускулната маса по време на загуба на мазнини
- Подкрепа на сърдечно-съдовата система (контрол на нивата на холестерола и подобряване на сърдечната функция)
- Благоприятно влияние върху репродуктивното здраве
Последната точка заслужава малко повече внимание, тъй като през последните години учените се фокусират върху прогресиращия проблем на човечеството – безплодието.
Съвременните изследвания показват, че карнитинът има положителен ефект върху качеството на спермата и подвижността на сперматозоидите. Въпреки че изследванията продължават, уролози и андролози вече използват тази аминокиселина за подобряване на репродуктивните функции – и то с голям успех! Карнитинът е част от схемите за лечение на еректилна дисфункция, безплодие с неизяснена етиология и намалено либидо.
Що се отнася до женското репродуктивно здраве, гинеколозите също отбелязват положителни ефекти: карнитинът може да подобри функцията на яйцеклетките и да окаже благоприятно въздействие върху развитието на ембриона.
Следователно тази аминокиселина е силно препоръчителна за тези, които искат да станат родители и се подготвят за желана бременност.
И така, възниква логичният въпрос: кой вид карнитин да приемаме?
Изборът на форма може да зависи от личните предпочитания, удобството и други фактори.
Течна форма (разтвори, напитки) – усвоява се по-бързо в сравнение с твърдите форми и по този начин се абсорбира по-добре. Течният вариант е удобен за хора, които не обичат или имат затруднения с преглъщането на таблетки или капсули. Например НОВОКАРНИТИН от Noveco – предлага се в удобни малки флакони по 10 мл, лесни за пренасяне. Има приятен неутрален вкус, оптимална дозировка и се усвоява отлично от организма.
Таблетки или капсули – това е въпрос на навик и удобство. Важно е да се обърне внимание на дозировката, тъй като често се налага приемането на няколко таблетки, за да се достигне дневната норма.
Прахообразна форма – може да се добавя към напитки или храна, което увеличава възможностите за прием. Обикновено е предпочитана от спортисти, но може да бъде неудобна за ежедневна употреба поради необходимостта от точно дозиране.
Важно е да се има предвид, че ефективността на карнитина не зависи само от формата му, но и от много други фактори, като дозировка, начин на прием, физическа активност и индивидуални особености на организма.
Ако обмисляте прием на карнитин, най-добре е да се консултирате с лекар, за да получите персонализирани препоръки.
